3 dni

[...] Po całym treningu taki zajazd, jakiego już dawno nie czułem :-D Coś chyba nie tak z tym prio na górę, cóż... %-) https://zapodaj.net/images/9538e2eceb179.jpg Od dzisiaj podbitka kcal jak pisałem, ale nie jakoś dużo, bo waga nie spada tylko się trzyma %-) Na kilka dni spadło poniżej 110, ale dzisiaj wróciło. Więc dodaję 20g WW i 5g T w każdy DT.

[...] Dzisiaj tak bez szału. Chyba już zmęczenie za duże. Podokładane wszędzie (poza drążkiem, tu znowu regres...), pompa spoko, no ale chęci słabe. Po plecach to już w ogóle jak za karę robiłem. Do tego ten prostownik przeszkadzał dość mocno, no nie za bardzo komfortowo się ćwiczyło, głównie wiosła, mimo że w oparciach. Przyda się 2 dni opyerdalania.

Przemek nid będę oryginalny,ale pieknie to wyglada i mega estetycznie. A co do apetytu to u mnie potrzeba 4-6 tyg deficytu żeby go przywrócić na dłużej, takie 2 nawet 3 dniowe głodówki dają tyle że 2 dni moze przejem normalnie a pozniej apetyt i tak pada. Na poprzedniej masie to 30g mk w końcu nic nie dawało. Może trzeba sposobu chada Nichollsa [...]

Haha nie no, te kilkanaście dni jeszcze dam rade. Podbitka MK nawet o te 7,5mg coś już lekko zaczęła chyba kręcić ;-) Pewnie lepszą opcją byłoby zrobienie właśnie z 3 tyg minicuta i dalej masa, no ale czasu już nie ma, jak chcę coś myśleć o tym Sopocie. Wiadomo, mógłbym celować w jesień, ale nie oszukujmy się - skończyłoby się to znowu brakiem [...]

[...] i tu jeszcze będzie bez zmian. Ale od piątku już zmniejszę novothyral, i czyszczę michę. Bo na razie to 2x lecą słodkie płatki, raz lejsy z pieca, i tylko raz makaron jako źródło ww %-) Wyrzucę też produkty mleczne. I od soboty dodaję sdrola. Teraz tylko obserwacja wagi, i jeśli nie będzie szła do góry, to powoli będę podbijał ww co kilka dni.

[...] na wiosło hantlą leżąc, więc w sumie podobnie. Tak żeby już na koniec odbiec od tej rutyny. Drążek wszedł fajnie, i jeden i drugi lekko ;-) Potem to wiosło jakoś tka średnio. Ale nachwyt dobrze dobił na koniec. Dalej już bez zmian, i po 1kg podokładane :-D Nabicie dzisiaj słabsze, ale zauważyłem że to już norma po dniu nietreningowym, gdzie [...]

[...] ćwiczyło, ale czuć było jeszcze duże osłabienie, ciężary babskie. Choć na razie będę robił też wszystko z wolniejszą fazą negatywną. Pompa dobra, no ale nic dziwnego po tylu dniach jedzenia %-) Jeszcze z innych kwestii - waga dzisiaj 101,4kg, czyli w zasadzie tyle ile przed wyjazdem. Mimo to kilka dni polecę na deficycie jeszcze. No i patrzyłem [...]

[...] niecałe 101kg, więc decyzja że już od dzisiaj podbijam kcal. Sylwetka raczej dobrze już wygląda, i o dziwo nawet nabicie spore się ciągle trzyma. Pewnie zaraz będzie się to psuć, no ale póki co jest fajnie :-) Jutro miał być off, ale chuy tam cisnę bez przerwy aż do wesela. Potem wpadną 2 dni resetu. https://zapodaj.net/images/33aa9c8ae1a3f.jpg

[...] dość ciężko z malutkim progresem. Reszta też ok, i też lekko dodane. Może dlatego że wczoraj był HC, to dzisiaj lepszy trening, nie wiem. Jeśli tak, to znaczy że codziennie muszę mieć tyle ww co w dni HC %-) Ale waga jak zaczarowana, nic a nic do góry. https://zapodaj.net/images/3f068456c7f92.jpg https://zapodaj.net/images/e5c2238fdd2f9.jpg

[...] / 14x120 8x145 / 8x145 / 14x125 9. Ławka rzymska jednonóż 3x max 10x / 9x / 9x 10x / 9x / 9x 10. Przywodzenie 4x15 75kg 76kg Trening ogólnie bardzo dobry, choć znowu po dniu LC pompa wyraźnie mniejsza, mimo że podbiłem ww w dni nietreningowe o 50g od wczoraj. Ale siłowo bardzo dobrze, czuć wyraźnie, że w końcu to ruszyło ;-) Dwa pierwsze [...]

[...] a i czułem że znowu schudłem przez ten szpital %-) To spróbowałem, i poszło nawet lekko, na spokojnie zrobiłem 3 serie po 10 powtórzeń :-) Dalej też progres, czyli te kilka dni przerwy nie wybiło mnie z rytmu :-) Ale przede wszyztkim psychicznego kopa mi to dało, potrzebowałem tego mocno :-) Jedynie bez aero na razie będzie, bo nie mogę tej nogi [...]

[...] nie ma już żadnego dyskomfortu, ale dla bezpieczeństwa i tak zostawię je na końcu treningu, tak tu jak i w drugim zestawie. Dzisiaj 2 dzień HC, na razie to łatwiej mi przejeść tą ilość ww kiedy robię nogi niż mniejszą w inne dni %-) I waga lekko do przodu, 102,9kg dzisiaj. Oby nie jednorazowo... %-) https://zapodaj.net/images/eee4e86e70469.jpg

Tez coś gorzej śpię od 3-4 dni mimo epitalonu. A ta noc jeszcze paraliż senny zaliczyłem konkretny to już całkiem k***a kolorowo.

[...] ile razy jest tak że człowiek jeden dzień ledwo żywy a rano wstaje jak nowo narodzony i samemu ciężko uwierzyć że dzień wcześniej tak wyglądał Właśnie tak zwykle było 1-2 dni temperatury i 3 dnia już luz... I tak też myślałem,że będzie teraz, a tegoroczne wirusy jakiej zyebane. Gorączki zero-choc czuje się jakbym miał, zatoki zawalone i trwa [...]

[...] Powoli też choroba puszcza, został tylko kaszel i brak smaku i węchu. Fizycznie już chyba 100% ok. Apetyt też na plus, więc od dzisiaj podbijam kcal. Na razie nie dużo, +80g ww no i wrzucam znowu dni HC w dzień nóg, gdzie będzie jeszcze 90g WW więcej. Będę się starał jeść max czysto na co dzień, ale dalej bez spiny jeśli wypadnie jakaś okazja.

U mnie to samo, też waga w dół :P A większość ludzi to i kilka kg do przodu. Z tego co zauważyłem to nie tyle same 2 dni świąt, ale cheat days od Wigilii do 3 Króli XD

[...] w opadzie 3x15 12kg (16x) 12kg (17x) 8. Face pull 2x20 34kg 35kg 9. Uginanie hantlą w opadzie 3x12 12kg 12kg 10. Uginanie nachwyt 2x15 39kg 40kg + aero 15 min Po 4 dniach bez treningu w końcu mega trening, przede wszystkim z wielkimi chęciami :-D Od rana super humor, aż tęskniłem za treningiem :-D Lekko czuć było jeszcze ciężkość na [...]

Czekają chuye aż sam zdechnę, żeby mi covida wpisać... To mogli mi od razu powiedzieć że mają mnie w dupie, a nie czekam od października, żeby kilka dni przed powiedzieli mi że będzie w kwietniu, no to jakieś jaja. Przyjdzie kwiecień, i znowu coś wymyślą, jeśli dożyję. PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki smith 1x6-8 + 1s bo 8x105 / 13x90 8x107,5 / [...]

[...] 12x38 / 12x38 / 12x38 12x40 / 11x40 / 11x40 + aero 15 min Choroba jakby lekko zaczęła puszczać, sen już lepszy, i na treningu też lepiej ;-) Drążek już ciężko, główna już średnio technicznie. Ale weszło kozacko. Na hammerze musiałem dodać 5kg, bo już nie ma miejsca na małe krążki. Poszło i tak nie najgorzej ;-) Wiosło leżąc dalej lekko, tu ciągle [...]

[...] 9. HT smit 3x8-10 10x147,5 / 10x147,5 / 10x147,5 10x150 / 10x150 / 10x150 10. Ławka rzymska jednonóż 3x max 12x / 12x / 12x 13x / 12x / 12x Zacznę od tego, że przez te kilka dni waga spadła aż o ponad 2kg... Ze 107,2 na niecałe 105. Słabo trochę. I w sumie dlatego nie chciasłem dorzucać w siadach więcej niż 2,5kg. I chyba dobrze zrobiłem. Poszło [...]